Dietní jídla právě pro Vás

Měsíční archív: Leden 2013

Dietní jídelníček na celý týden

Rozplánovat si dietní jídelníček na celý týden není vůbec jednoduché. Poradíme vám, co jíst celý týden!

1. den – snídaně: celozrnný chleba s pomazánkou – tvarohovou, svačina: bílý jogurt s ovocem, oběd: zeleninový salát a rybu nebo tuňáka, svačina: chleba a zeleninu, večeře: salát s pohankou nebo jinou luštěninou

2. densnídaně: ovesná kaše s ořechy, svačina: ovocný salát, oběd: přírodní krůtí steak se zeleninou, svačina: jeden nutriční nápoj, večeře: ryba (losos) a vařeným bramborem

3. den – snídaně: nízkotučný tvaroh s banánem, svačina: ovoce s jogurtem, oběd: kuskus s luštěninou, svačina: míchaný zeleninový salát, večeře: přesnídávková polévka

4. den – snídaně: tmavé pečivo s nízkotučným sýrem, svačina: jablko, oběd: filety z ryby a vařený brambor, svačina: pomazánka z tvarohu a zelenin s chlebem, večeře: pečené krůtí maso s rýží

5. den – snídaně: ovesná kaše s ovocem, svačina: jogurt s jablkem, oběd: rýže se zeleninou, svačina: musli tyčinka, večeře: brokolicová polévka

6. den – snídaně: míchaná vejce se sýrem, svačina: plátek chleba se sýrem, oběd: losos se zeleninou, svačina: salát z celeru a červené řepy, večeře: rajská polévka

7. den – snídaně: nízkotučný tvaroh s ovocem, svačina: sušené ovoce, oběd: plátek krůtího masa s chlebem, svačina: zeleninová polévka, večeře: pečený lilek

Vložil Jak se správně stravovat | Štítek , , | Zanechat komentář

Dietní bramborový salát

Pokud ani vám nedělá majonéza v bramborovém salátu dobře, pak je na čase, abyste se naučili ten dietní. Zajisté zachutná i milovníkům těžkého bramborového salátu s majonézou.

Ingredience:

1 kg vařených brambor, 1 mrkev, 1 salátová okurka, 1 svazek ředkviček, 2 rajčata, 1 bílý jogurt, 2 vejce natvrdo, 2 papriky (žlutá a červená), sůl, pepř, olivový olej

Příprava salátu je velmi jednoduchá. Budete v zásadě postupovat obdobně, jako kdybyste připravovali salát klasický, třeba ten štědrovečerní. Jen s jinými potravinami.

Brambory si oloupejte a nakrájejte na menší kousky. Všechnu zeleninu oloupejte, opláchněte a mrkev lehce osmahněte na olivovém oleji, dokud nezměkne. Nakrájejte všechnu zeleninu a přidejte ji k nakrájeným bramborám. Nakonec posolte, přidejte pepř a zalijte jogurtem.

Uvidíte, že tento dietní bramborový salát zachutná každému bez výjimek!

 

Vložil Vánoční dietní jídla | Štítek , , , | Zanechat komentář