Dietní jídla právě pro Vás

Archív kategorií: Dietní recepty

Ketonová dieta jídelníček

Ketonová dieta je obecně známá spíš pod názvem proteinová dieta. Ketonová dieta je založena především na vysoké konzumaci proteinů, kdy se po několika dnech lidské tělo dostává do ketózy. Ketóza je stav, kdy si lidský organismus bere energii pouze z ketonů, nikoli z cukrů.

Spalování tak probíhá poměrně rychle a navíc si nijak nepoškozujete zdraví. Diety by se obecně neměly držet nějak výrazně dlouho a to stejné platí i o ketonové dietě. A jak snadno zjistit, že se organismus již nachází ve stavu ketózy? Poměrně snadno. Prakticky v každé lékárně jsou prodávány speciální měřiče, díky nimž je možné zjistit, jak na tom lidské tělo vlastně je.

Co je možné konzumovat při ketonové – proteinové dietě? 

maso a ryby, vejce a proteinové nápoje, jakákoli bílkovinová strava, ovoce – jen avokádo nebo citrón, olivové oleje, čokoláda s obsahem minimálně 60% kakaa, mléčné výrobky a některá zelenina

Co není možné konzumovat pro ketonové – proteinové dietě? 

klasická mouka a výrobky, které obsahují příliš mnoho mouky, sladká zelenina – mrkev, kukuřice, řepa, luštěniny s vysokým obsahem cukrů, ovoce, alkohol a káva, sladkosti a pochutiny – chipsy, arašídy, apod., obilniny a brambory

Nelze ale zapomínat na konečnou fázi diety. Pokud hodláte po několika dnech nebo týdnech přejít na normální stravu, pak nezapomínejte, že na to musíte jít velmi pomalu. Klasickou stravu budete muset začít jíst ve velmi omezeném množství, snadno tak zabráníte jo-jo efektu a zajistíte, že to, co jste během několika týdnů zhubli, se zase během několika dní nevrátí zpátky do problematických partií.

Vložil Dietní recepty | Štítek , , , , | Zanechat komentář

Krabičková dieta recepty s jídelníčkem

Krabičková dieta nespočívá jen ve zdravé stravě, ale hlavně v pravidelném přísunu potravy. Složení potravin je zcela pochopitelně taky velmi důležité, ale důraz je nutné klást i na to, aby bylo jídlo podáváno minimálně pětkrát denně. Snídaně, svačina, oběd, opět svačina a nakonec večeře.

Obecně se traduje, že by každý měl jíst maximálně dvě hodiny předtím, než jde spát. I to je nutné dodržovat, protože tělo tak nebude nijak strádat. Jak by tedy měl vypadat správný denní jídelníček?

Uvádíme vám příklad správného složení potravin – samozřejmě nelze ve stejném složení konzumovat každý den stále dokola.

  • Snídaně – drůbeží šunka, tmavé pečivo, čerstvé rajče
  • Svačina – čerstvé jablko, sušené ovoce nebo oplatky
  • Oběd – pečený losos na zelenině s bramborovou kaší
  • Svačina – ovoce – pomeranč, jablko, mandarinka
  • Večeře – brokolicový či čočkový salát, zeleninové karbanátky

Příklad je pouze orientační a vhodné bude, když si doma uděláte kompletní jídelníček na celý týden. Strava by vždy měla být vyvážená. Každý den je nutné přijmout jen omezené množství jídla, ale na každý den byste měli mít nachystanou jak zeleninu, tak i ovoce, maso i luštěninu. Jen tak zajistíte, že spalování tuků bude probíhat zcela přirozenou cestou, vy budete mít pocit sytosti a vaše tělo nebude nijak strádat. Různé recepty, které jsou inspirovány krabičkovou dietou lze najít zcela bez problémů a volně na internetu.

Tak se pusťte do vaření a příprav!

Vložil Dietní recepty | Štítek , , , | Zanechat komentář