Dietní jídla právě pro Vás

Archív štítků: Zdravé stravování

Recepty krabičková dieta

Máte-li zájem o lehká jídla, o která se navíc nebudete muset během celého týdne starat, pak je pro vás krabičková dieta jako stvořená. Jaká jídla ale v krabičkové dietě najdete?

Drůbeží maso s bramborem a jogurtovou zálivkou

Budete potřebovat:

1 kelímek bílého jogurtu, 200 g drůbežího masa, 1 lžíce pažitky a petrželky, 100 g nakrájené dýně, majoránka, bazalka, 100 g brambor, olivový olej, sůl, pepř

V misce si připravte jogurt, který smícháte se všemi druhy nasekaných bylinek.

Předehřejte si troubu a připravte si plech, který vyložíte papírem na pečení. Očistěte si brambory, které dejte na pár minut povařit do vody, nakrájejte si dýni na malé kousky a odložte ji do chladu. Tak stejně učiňte s masem. Na pečící papír dejte připravené a předvařené brambory, nakrájenou dýni a nakrájejte si na menší kousky i drůbeží maso.

Všechno společně pečte tak dlouho, dokud nejsou brambory i maso hotové. Podávejte s jogurtovým dresingem a připraveným salátem z čerstvé zeleniny – může být nebo nemusí, jídlo je poměrně syté.

Vložil Zdravé stravování | Štítek , , , | Zanechat komentář

Dieta Lenky Kořínkové recepty

Dieta Lenky Kořínkové je známá už léta. Ti z vás, kdo ji vyzkoušeli se zajisté shodnou na tom, že shozené kilogramy se již zpátky nevrací. Jde o způsob diety dělenou stravou a celá dieta je o správné kombinaci jednotlivých potravin. Dieta v sobě ale zahrnuje mnohem víc. Například jídlo nesmíme přijmout tak dlouho, dokud naše tělo nestráví chod předtím. Proto je nutné jíst v pravidelných, ale malých dávkách a nepřejídat se. Jen tak totiž můžete snadno, účinně zhubnout aniž byste se museli v jídle nějak výrazně omezovat.

Co by měl jídelníček obsahovat:

Snídaně – ihned z rána je nutné, abyste se nastartovali a doplnily energii. Vhodné jsou ovocné džusy, čerstvé i sušené ovoce, přesnídávky, ovesné vločky s medem, kompoty z ovoce, těstovinové saláty, tmavé pečivo, marmelády

Oběd – nejlepší je drůbeží maso, drůbeží srdíčka nebo játra, vhodná je konzumace zeleniny nebo ovoce – to ale jen v malém množství, nedoporučují se ovocné saláty, k obědu byste měli vsadit zejména na dostatečný přísun bílkovin

Večeře – vhodná je dušená zelenina, klidně i na másle, ale nemělo by ho být moc, ani nakládaná zelenina není na škodu (celer, řepa, mrkev a to všechno společně se sýry). Nikdo by se na noc neměl přejídat, ale pokud snad máte chuť na něco sladkého, pak zvolte ananas nebo meloun.

Vložil Diety od specialistů | Štítek , , , | Zanechat komentář

Bezezbytková dieta recepty

Onemocnění trávicího traktu vyžaduje přísnou dietu. Při držení některých diet se ani nemusíte ve svých oblíbených potravinách omezovat, avšak tato je výjimkou. Některé potraviny budete muset úplně vynechat, některé nahradit a spokojit se s tím, že musíte trávicímu traktu ulevit právě díky správnému jídelníčku. Správné stravování totiž může váš zdravotní stav značně vylepšit.

Drůbeží maso se špenátovými listy

Budete potřebovat:

3 drůbeží prsní řízky, 500 g špenátových listů, 1 červená cibule, koření wege – wege, 2 stroužky česneku, smetana na vaření, lžíce másla

V první řadě si musíte podusit špenátové listy. Ty dejte nad vroucí vodu alespoň na 10 minut, dokud nejsou zcela měkké. Nakrájejte si na kostky drůbeží maso, lehce ho osolte a na másle ho osmahněte ho na cibulce. Prolisujte k němu česnek a přihoďte špenátové listy. Pokud není zatím maso hotové, tak podlijte sklenicí vody a nechte ještě nějakou dobu dusit. Nakonec přidejte koření wege – wege, které seženete například v prodejnách  specializujících se na prodej koření.

Zalijte smetanou a nechte zhoustnout.

Vložil Speciální diety | Štítek , , , | Zanechat komentář